Bagaimana Mengurangi Mata Minus

Mengurangi mata minus, silinder atau plus merupakan prioritas bagi para pengguna kacamata atau lensa kontak. Ada beberapa cara untuk melakukan hal tersebut, seperti dibawah ini.

Operasi Mata

Bila Anda mencari cara untuk mengurangi mata minus, salah satunya adalah dengan operasi. Operasi lasik telah dilakukan sejak lama, dan dengan kemajuan teknologi sekarang, operasi lasik menjadi lebih mudah. Operasi Lasik mengoreksi refraksi mata dan mengembalikan penglihatan Anda menjadi normal. Jika Anda ingin melakukan opsi ini, konsultasikan dengan dokter mata Anda untuk mengetahui apakah Anda memenuhi syarat untuk operasi.

Pilihan non-bedah

Banyak yang percaya bahwa melakukan latihan secara teratur dapat memperbaiki penglihatan dari waktu ke waktu. Sejumlah program latihan telah dikembangkan dan direkomendasikan untuk dilakukan secara teratur untuk mengurangi ketergantungan pada kacamata. Tetapi langkah tersebut belum divalidasi secara ilmiah.

Latihan

Latihan membantu untuk mengistirahatkan mata dari ketegangan mata. Peningkatan waktu yang kita habiskan di layar dari berbagai jenis hanya telah memperburuk masalah.

• Salah satu latihan yang paling efektif adalah palming. Dimulai dengan menarik nafas dalam-dalam selama beberapa menit kemudian tutup mata Anda dengan telapak tangan dengan membentuk cangkir. Pastikan bahwa Anda berkedip secara bebas dan sentuh mata dengan lembut. Istirahatkan pikiran, mata dan rileks selama beberapa menit. Lakukan hal ini secara teratur setiap hari atau ketika Anda perlu beristirahat sejenak.
• Pilihan lain dengan hydrotherapy, di mana Anda menempatkan handuk panas dan dingin pada mata Anda, hal ini sebagai alternatif untuk meringankan mata.
• mengedipkan mata Anda dengan cepat sebanyak 2 - 25 kali, istirahat dan ulangi untuk mengistirahatkan mata Anda.
• Pegang suatu benda seperti pena atau yang lain, luruskan lengan Anda. Kemudian fokus pada objek tersebut selama 3-5 detik, kemudian pindah ke obyek lain yang lebih jauh dan fokus selama beberapa detik. Ulangi selama beberapa kali.
• Melakukan latihan tersebut secara teratur, katakanlah selama 15 menit setiap hari, pasti akan menjadikan mata Anda lebih santai serta dapat meremajakan mata Anda, latihan ini juga dapat mengurangi mata minus Anda.

Makan dan tidur seimbang

Makanlah makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan. Selalu konsumsi nutrisi yang memadai seperti beta - cartoene akan memastikan bahwa mata Anda menerima nutrisi yang diperlukan. Lutein atau Lutena sangat penting bagi mata dan tubuh. Hal lain yang sangat penting adalah istirahat yang cukup setiap harinya.

Kurangi stress

Keseharian kita banyak dihabiskan di depan layaar computer, TV, smartphone dan tablet, oleh karena itu kita perlu beberapa tindakan perventif untuk membatasi ketegangan pada mata. Ini akan mengurangi kemungkinan peningkatan kacamata Anda.

• Berpalinglah dari layar setelah 20 menit bekerja kemudian fokus pada sesuatu yang lebih jauh selama 20 detik
• Ingatlah untuk berkedip secara teratur
• Mengurangi tingkat kecerahan layar